Проделать 10 раз упражнение на растягивание мышц ног, состоящее из пробежки с перешагиванием через два козла или коня без ручек, прыжков через два коня и прыжка разножкой через одного.

Бег в лесу (дважды в неделю) от 30 мин. до 1 часа на манер фартлека. Тренировка на дорожке (один раз в неделю).

Если нет специальной оговорки, скорость на каждой из тренировочных пробежек, как и в предыдущих случаях, должна быть «быстрой», однако соответственно с индивидуальными склонностями и особенностями занимающихся. Занятия не обязательно выполнять в той последовательности, как они приводятся.

Бег на 100 ярдов может быть описан как серия максимальных мышечных сокращений, выполняемых как можно более быстро. Мы знаем, однако, благодаря проверкам, сделанным на ручных динамометрах, что, когда максимальные сокращения следуют одно за другим, очень скоро наступает местное утомление. Даже во время бега на 100 ярдов имеет место замедление бега на последних 20 ярдах дистанции, […]

Специальная тренировка для детей 11 —12 лет может уже быть такой (не обязательно в том порядке, как указано ниже).

Современная тренировка идет по двум основным направлениям, называемым «игрой скоростей» (хорошо известной под словом «фартлек») и интервальной тренировкой.

Вертикальная составляющая силы отталкивания от земли меняется, и до тех пор, пока не проведены измерения ее на практике, невозможно утверждать, каково ее значение в отдельные моменты времени. Однако разумно допустить, что она велика, когда таз бегуна не слишком удален от вертикали, проходящей через ступню, и мала непосредственно перед моментом отрыва от земли, когда отталкивание закончилось.

Невероятные азартные развлечения предлагает сегодня сеть каждому геймеру, решившему уделить свой досуг этому увлекательному занятию. Современные виртуальные эмуляторы отличаются многофункциональностью, оригинальными сюжетными линиями, прекрасным графическим оформлением, а также великолепной отдачей.