План XI

Виртуальное казино play fortuna располагает большим ассортиментом азартных развлечений, начиная от классических карточных игр, и заканчивая любыми игровыми автоматами. Азартные игроки могут проводить здесь время совершенно бесплатно и играть даже без обязательной регистрации.

Разминка. Используйте одну и ту же разминку перед соревнованиями и тренировкой. Бегунам на полмили, милю и 2 мили (кросс) рекомендуется следующая разминка. В тренировочном костюме (чтобы хорошенько пропотеть) и надев туфли на твердой подошве, пробегите 1 милю: