Исходное положение: найди невысокую опору, что-нибудь ниже обычной гимнастической скамьи, например степ-платформу, как на нашем фото. Рабочей ногой встань на край опоры, другую ногу свободно свесь вниз рядом с опорой, на первое время устраивайся где-нибудь рядом с вертикальной опорой, дабы иметь возможность держаться за нее при потере равновесия.

Исполнение: согни опорную ногу и опустись вниз до тех пор, пока пятка свободной ноги не коснется пола, на ставя ногу на пол, тут же поднимись вверх и повтори упражнение.

Прогресс: когда ты осилишь 10 безукоризненных повторов, повысь свою опору, положив под нее диск от штанги.

Бонус: если ты настолько крутой перец, что даже эти приседания для тебя не сложнее трех орешков для Золушки, попробуй проделать вот такой трюк: после каждого 5-го повтора останавливайся в нижней точке ровно на 5 секунд, после чего спокойно продолжай свой подход.