II фаза — скольжение с выпрямлением опорной ноги. Начало — постановка палки на снег, окончание — сгибание опорной ноги в коленном суставе, продолжительность — 0,19—0,27 сек. Это самая продолжительная фаза. Скорость ее зависит от скорости, приобретенной в I фазе, и работы руки во II фазе. Средняя скорость в этой фазе несколько ниже средней скорости в I фазе. В отличие от лыжников спина у биатлонистов в этой фазе прямая. Толчок осуществляется только рукой, без давления плечевым поясом.

При выполнении II фазы встречаются следующие ошибки.
1. Палка ставится за стопой под углом менее 70°, в то время как ее необходимо ставить возле носка стопы или немного впереди под углом 70—80°.
2. Недостаточное выпрямление опорной ноги. В этом случае маховая нога идет согнутой в коленном суставе, что увеличивает продолжительность III фазы, т. е. остановки лыжи.
3. Пассивное начало проноса маховой ноги. В начале II фазы необходимо активно производить мах ногой, чтобы она своевременно и более прямой подошла к опорной.

III фаза — скольжение с подседанием. Фаза начинается с уменьшения угла в коленном суставе опорной ноги, заканчивается с остановкой лыжи. Продолжительность— 0,03—0,07 сек. Задача этой фазы — в кратчайшее время остановить движение лыжи. Чем меньше будет пройденное за это время расстояние, тем благоприятнее условия для осуществления толчка ногой. Эта фаза целиком зависит от качества выполнения II фазы.

В конце III фазы начинается толчок. Поэтому, если к ее началу маховая нога не подойдет к опорной более прямой, подсед будет преждевременным и толчок неэффективным.