Эта тренировка предназначена для школьников 15— 18 лет. Поскольку она представлена лишь одним образцом, внимания таким важным вопросам, как индивидуальные особенности тренировки, психологическая подготовка, диета, спортивные травмы, уделено очень немного. Однако многие из них более подробно обсуждаются в других разделах книги.

При рассмотрении «ударной» тренировки предполагается, что спортсмены здоровы, хорошо питаются, энергичны, сильны, свободны от физических недостатков и болезней, т. е. это крепкие и совершенно нормально развитые 15—18-летние парни.

Когда нужно начинать тренироваться? Немедленно, не теряя ни одного дня. Бегун должен тренироваться круглый год. Во многих же случаях бегуны мирового класса занимаются и дважды в день.Хотите заняться торговлей? Детальная статистика грузов жд поможет оценить состояние рынка и деятельность конкурентов, что позволит вам занять свою нишу.

Где нужно тренироваться? Там, где это возможно. На бетонной поверхности и по гравию во время слякоти, на трассах для гольфа, в лесу, в открытом поле, гимнастическом зале и, конечно, на беговой дорожке, если позволяет погода. Во время тренировки в плохую погоду при сильном ветре бегайте по дороге с тщательно сделанными отметками через 110 ярдов по ветру. Делайте быстрые повторные пробежки и отдыхайте во время возвращения к старту против ветра.

Идеально, если перед первым стартом спортсмен проведет шестимесячную тренировку. Однако, к сожалению, такой длительной подготовки начинающие бегуны обычно не имеют. Четыре недели или даже меньше — вот предварительная подготовка школьников данной возрастной группы перед первым состязанием. Основываясь на таком ограниченном сроке подготовки школьников к состязаниям, я и назвал предлагаемую мной тренировку «ударной».