При прохождении подъемов крутизной 7° и выше КР будет меньше единицы. В этих случаях главную роль играет период отталкивания (выпад) и скорость проноса маховой ноги в IV — V фазах, а период скольжения выполняется в пределах 25—30%. Как правило, длина шага при преодолении подъемов значительно уменьшается, а частота шагов увеличивается. Так, например, длина шага У Н. Круглова на равнинном участке равна 2,41 м, на подъеме 1,27 м, частота шагов соответственно 1,6 м/сек и 2,2 м/сек. Коэффициенты ритма и гармоничности меньше единицы (0,4 и 0,6).

КР оценивает правильное выполнение скользящего шага. Так, при хорошем скольжении период отталкивания возможен в пределах 1,1 — 1,3 м, в то время как период скольжения—1,5—1,8 м.

При равных по величине периодах скольжения и отталкивания КР будет соответствовать единице, что вызовет повышенную частоту шагов и низкий КГ, т. е. неэффективное расходование энергии и низкий результат.

Кинематические характеристики. І фаза — свободное скольжение. Началом фазы считается момент окончания толчка ногой и рукой, концом — постановка палки на снег. Продолжительность этой фазы по времени 0,14—0,19 сек. Ее кинематические характеристики путь (м), время (сек.), скорость (м/сек)—зависят от скоростно-силовых качеств спортсмена. Основные компоненты путь и скорость. От скорости, приобретенной в I фазе, зависит эффективность II фазы.

При выполнении I фазы скользящего шага встречаются следующие ошибки.
1. Незаконченный толчок (в коленном суставе толчковой ноги угол меньше 170°). При неправильном отталкивании в IV — V фазах эффект толчка невысокий.
2. Толчок рукой произведен раньше окончания толчка ногой.
3. Толчок рукой произведен согнутой в локтевом суставе рукой.
4. Голень маховой (опорной) ноги в начале I фазы составляет с горизонтальной линии угол не менее 90°. Щ
5. В конце фазы угол в коленном суставе опорной ноги остался без изменения, в то время как он должен увеличиться на 6—9°.
6. В конце фазы чрезмерное захлестывание голени маховой ноги назад-вверх и поднятие лыжи над лыжней более чем на 20 см.
7. Необоснованное выдвижение стопы вперед в конце фазы.
8. В момент окончания толчка угол между подошвой стопы и горизонтальной линией меньше нормы (70°).