Общеразвивающими и специальными упражнениями занимаются планомерно и систематически на протяжении всего года. Несомненно, что зимой общая физическая подготовка будет составлять 70—80% объема всей учебно-тренировочной работы, а летом — 20—25%. Тем не менее вести эту работу нужно непрерывно, и в основе ее, особенно летом, должен лежать игровой метод.

Систематичность физической подготовки заключается в каждодневном, а не от случая к случаю или один раз в неделю, решении ее задач средствами разных (дополнительных) видов спорта, непосредственно велосипедным спортом (тренировка и выступление в соревнованиях в других видах велоспорта — кросс, трек, гонки с лидером), а главное, с помощью специальных упражнений. Смотрите задачи по материаловедению здесь.

Достижение высокого уровня общей и специальной физической подготовки составляет важнейшую задачу велосипедистов. Еще большее значение физическая подготовка приобретает в тренировках начинающих велосипедистов. Занятия с ними должны быть направлены на всестороннее физическое развитие. Решению этой задачи должны быть подчинены действия и велосипедиста и тренера на занятиях. С получением спортивного разряда (II) направленность общей физической подготовки изменяется. Если в первые два года в занятия включаются упражнения, имевшие целью общее физическое развитие, то с началом специальных тренировок, направленных на достижение высших спортивных разрядов, на первый план выступают специальные упражнения, а также более узкий круг упражнений из других видов спорта (бег в чередовании с ходьбой, ходьба на лыжах, баскетбол, тяжелая атлетика со строго дозированными нагрузками, занятия на велосипедном станке).