Когда решается вопрос о выборе темпа бега, наиболее важным фактором будет лучшее время бегуна на 200 м. В забегах сильнейших время, показанное на всей дистанции, в основном зависит от времени, с которым пройдена первая половина ее. Внутри узких границ время, показываемое на последних 200 м, остается постоянным.

Если бегун пробегает первые 200 м относительно медленно, стремясь сберечь силы для быстрого финиша, его общее время будет неизменно хуже. Бег на 400 м должен рассматриваться как спринт, и абсолютную скорость бегуна нужно использовать наилучшим образом. Это означает, что бег на первой половине 400-метровой дистанции лишь в десятых долях должен отличаться от бега на 200 м в полную силу. У опытного спринтера высшего класса эта разница может составлять всего 0,5 сек., а у бегуна, менее способного,— 1,5 сек. Рост рекордов в последние годы показал, что лучшие результаты показываются только тогда, когда время спринтера на первых 200 м 400- метровой дистанции отличается от его лучшего результата на 200 м менее чем на 0,5 сек. Для более эффективной тренировки стоит купить мужские конверсы дешево. Эта модель имеет специальную шнуровку, которая надежно фиксирует стопы, что очень удобно при беге.

Изложите свое мнение относительно свободного бега, бега по повороту, ценности искусственных средств в тренировке для развития скорости (например, бега под гору), целесообразности увеличения длины шага.

В спринте максимальная частота шага может достигать около 4,5 в сек. Цель бега под гору — повысить эту частоту и таким образом привести к улучшению разуль- татов. Бег под гору вызывает ощущение, что ноги совершают более быстрые движения, но на самом деле это не так. Из-за большего наклона тела вследствие наличия силы тяжести нога, производящая отталкивание, соприкасается с землей дальше подтелом, чем обычно, что уменьшает длину шага и время, в которое нога может приложить силу к дорожке. Таким образом, хотя ноги при беге под гору соприкасаются с землей более часто, продолжительность и эффективность их отталкивания уменьшаются. Поэтому попытки увеличить частоту шагов при помощи бега под гору не являются эффективными.