Тупая боль в мышцах, появляющаяся после усиленной тренировки и нередко усиливающаяся на следующий день — сигнал крепатуры (“забитости” мышц). Небольшая боль не является поводом для прекращения тренировки, однако на день-два сделайте их менее интенсивными.

Знание, как известно — сила. Однако дать стопроцентную гарантию от возможных травм не может ни одна страховая компания. Тем более, что скорости в современном теннисе растут “не по дням, а по часам”, а с ними и нагрузки. Поэтому при острой боли немедленно прекратите игру. Для предотвращения гематомы (внутреннего кровоизлияния) наложите на больной участок холодный компресс (лед или ледяную грелку). Можно воспользоваться и другими охлаждающими средствами (хлорэ- тил и др.). Прикладывайте холод на больной участок несколько раз в день на 3—5 минут. Массаж и тепловые процедуры в острый период (первые день-два) противопоказаны. При сильной неослабевающей боли необходим полный покой и вызов врача
— не исключен разрыв мышц и даже перелом!
Особая статья — мышечные судороги. Они могут варьироваться от произвольных сокращений отдельных мышц до острого неотпускающего приступа боли (мышцы сокращаются и не могут расслабиться). Как правило, это происходит из-за усталости мышц, обезвоживания или нарушения в них химического равновесия. Обычно судороги длятся 1—2 мин. Здесь уже не до игры. В таких случаях требуется покой или легкое растирание.
Хронические формы заболеваний лечат разнообразными электро- и физиопроцедурами. Здесь нужно время и терпение.
Хорошие профилактические и посттравматические “помощники” — напульсники, голеностопы, наколенники, эластичные и липкие фиксирующие повязки — “тейпы”.
И еще. Каждый теннисист должен освоить простейшие приемы массажа. Что касается нетрадиционных методов восточной медицины (акупунктура), то они могут творить чудеса. Если бы, будучи игроком, я имела хотя бы частицу знаний о силе их удивительного воздействия, то скольких потерь удалось бы избежать! Сегодня нетрадиционная психология и медицина все глубже проникают в спорт и, по видимому, именно этим вызван стремительный прогресс теннисистов Японии. Так, входящая в десятку мира японка Кимико Дате использует перерыв во время смены сторон соперников для обкалывания иголками своего больного колена! И это лишь маленький штрих к повествованию о других чудодейственных способах акупунктурного лечения.