Гимнастам всегда нужно стремиться выполнить полноценный отход на сальто и только в конце его закрутить винт. С учетом того, что все отталкивание от опоры длится 0,1—0,2 с, правильно скоординировать свои действия за столь короткое время достаточно сложно даже высококвалифицированным гимнастам и гимнасткам.

Установка тренера в этом случае должна быть следующей: «Сначала хорошо отойди на сальто и только потом закручивай винты». Эта установка учитывает особенность психики, состоящую в том, что в условиях острого дефицита времени гимнасты обычно выполняют установку тренера с опережением по времени. Стараясь закрутить винт сразу после отхода от опоры, они все же начинают вращение вокруг продольной оси на опоре, но уже не рано, а в нужный момент. В этом случае максимальная угловая скорость вокруг этой оси достигается именно к моменту отхода. В результате от опоры задается кинетический момент, необходимый и достаточный для выполнения многократных винтов в полете. Все это в равной степени относится и к аналогичным упражнениям во всех видах мужского и женского многоборья.

Механизм отталкивания от опоры при выполнении прыжков заключается в следующем. Общее выпрямление тела гимнаста, возникающее в результате сокращения соответствующих мышц при взаимодействии с опорой, вызывает ускорение ОЦМ, направленное вверх. С его возникновением появляется сила инерции, направленная вниз. Это приводит к появлению дополнительной динамической составляющей опорной реакции, направленной вверх. Если гимнаст в процессе отталкивания от опоры будет поднимать руки вверх, то появится дополнительная составляющая ускорения ОЦМ, направленная вверх.